今年ももう春が来ましたね！
こんにちは。回復期リハビリテーション病棟担当の矢野です。
3月に入ってからはあっという間に雪が融けて道路が出てきましたね。私は、しまっていた自転車に乗りながら道路の脇の福寿草やふきのとうを見つけて、春の訪れを感じました。
皆さんも冬の間出来なかった仕事や趣味を再開したり、新しい挑戦を始めたりと、外に出る機会が増えて春を感じる時期だと思います。
しかし、冬の間は家にいる時間が長く、運動不足になってしまっている方も多いのではないでしょうか？1～3月は1年の中で最も転倒しやすい時期だと言われています。もし転倒してしまうと、その後、介護が必要になるような状態になる可能性もあります・・・。
厚生労働省のデータによると、「骨折・転倒」は認知症や脳卒中などと並んで介護が必要となる大きな要因の一つだと言われています。
春先にいきなり運動を始めると、思わぬ怪我につながる可能性もあります。そこで、本格的に活動の幅が広がる前にお家で出来る運動を始めてみませんか？
ひとえに運動といっても有酸素運動や筋トレ、ストレッチやバランストレーニングなど沢山の種類があります。
今回おすすめしたい運動は、「ラジオ体操」です。
ラジオ体操は老若男女に知られており、全身的な運動を行うことができて有酸素運動やストレッチなど沢山の要素が含まれている運動です。
また、ラジオ体操の音楽はラジオやテレビで毎朝同じ時間に放送されるので、決まった時間の運動を継続しやすいのもポイントです。
当院では、以前YouTubeの方に自宅でも出来る介護予防体操として、ラジオ体操の紹介動画も挙げております。従来の立ったまま行える体操の他に、座ったまま行える体操も2種類ありますので、自分の状態に合った体操を選んで一緒に運動してみましょう！
動画のURLも下に載せておきますので、ぜひ一度ご確認してみてください。
本格的に雪も解けて忙しくなる頃だと思います。活動への準備だと思って運動してもらえると幸いです。季節の変わり目は、怪我だけでなく体調も崩しやすい時期ですので、食事や睡眠にも気を付けてくださいね。
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