インフルエンザの予防接種、みなさんもう受けました？
手洗い、マスク、咳エチケット、などを組み合わせれば対策は万全です！
予防接種と言えば、新たに免疫をつけることでウイルスに感染させない、もしくは感染後の症状の軽減と言った効果を期待するものですが。
今度は、自分の持っている免疫のコンディションを整えておこうという「免疫力強化行動」の提案です。
こういう時期なので、もう一つこれら対策に付け加えてみてはどうですか？
◎バランスの良い食事（偏食しない）
◎質の良い睡眠（20分くらいの昼寝も良）
◎禁煙
◎適度な飲酒
◎適度な運動（有酸素運動）
◎笑う
◎ストレスレス
◎親・人差し・中・子指の爪のマッサージ（薬指以外の指）
◎乾布摩擦（リンパの流れをよくする）
◎体温を下げない（身体を暖かくすること）
◎身体の水分バランス（飲水）
◎抗生物質の乱用を避ける
◎健康補助食品（薬店薬剤師に相談）
私のイチオシ1073R1乳酸菌を使用したヨーグルト
ああ、インフルエンザ怖いあれもこれもやらないと・・・
と、ストレスを感じるようでは逆効果なので、楽しく
ですよ～
YICNET 崎本
