こんにちは。作業療法士の佐藤です。
連日の寒さによって外出するのが億劫となり、運動機会が減る時期となってきました。皆さんは何か定期的な運動をしていますか？
私は筋力トレーニング(以下筋トレ)のために、リハビリスタッフの数人と一緒に八雲総合体育館に週2回通っています。長い人では1年半継続している人も。今回は筋力トレを継続して行なって感じた良さを皆さんに紹介していきたいと思います。
〇体型の維持とストレス解消！！
筋トレを継続して行なう事により、少しずつではありますが理想の体型に近づいてきていると感じます。特に男性の皆さんは筋肉ムキムキに憧れたことがあるのではないでしょうか？
また、週2回程度と無理のない範囲で行なっており、適度に体を動かすことはストレス解消にも繋がるなと感じています。
〇継続することで達成感が得られる！！
下の写真のようにベンチプレス（重りを持ち上げる筋トレ）を約1年行ないました。始めた当初は20㎏の重さを上げることで精一杯でしたが、継続して行なうことで60㎏の重さを上げれるようになりました。継続して物事を行ない、結果が出ることで達成感が得られることも筋トレの良さだと思っています。
〇筋トレで自分の身体を知れる…？
筋トレでは鍛えたい筋肉に対して、どのように動かせばより働くのかといったように、体の動きや姿勢・筋肉を意識しながら行なっています。そのため、以前より自分の体を知るきっかけとなりました。自分の体や筋肉の動かし方を知ることで患者様のリハビリに役立てているのではと感じています。
皆さんも自分の身体を理想の体型へと進化させ、もっともっと自分を好きになりましょう！
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