八雲総合病院

9月のやくも☆元気塾その1

カテゴリー：やくも☆元気塾 2019年10月7日

理学療法士の小岩です。
9月9日の月曜日に元気塾が開催されました。
テーマは「高血圧と運動」で、講師は理学療法士の武田聖さんでした。
参加者は10名ですべて女性で、何か月ぶりに来てくれた方もいました。

テーマが「高血圧」と、馴染みのある疾患でしたので、「自分はこうしてるよ」と発表しながら和やかな雰囲気で講義は進んでいました。

高血圧を改善するための運動のポイントは、「ややきつい」程度の強度で30分以上、毎日実施することだそうです。

それでは実際にやってみましょう！と音楽に合わせて5分程度の足踏み運動を行いました。
どうせなら音楽をかけようと、参加者のリクエストにお答えして純烈の曲に合わせて運動しました。
曲はノリノリで初めは調子良く足踏みしてましたが、後半になるにつれ「まだ終わんないの～」と苦笑いしていました。
30分以上なんてとても続けられません。
やはり自分に合った頻度・強度・持続時間・運動の種類を見つけて行うことが重要ですね。