こんにちは、理学療法士の阿部です。
2/22（金）に、シルバープラザで「いきいき健康クラブ」の講師として『栄養と運動』というテーマでお話をさせてもらう機会がありましたので、ご報告します。
内容としては、簡単に食事量をきちんと維持していくことの大切さや、それに伴う運動や社会的な要因（家族・隣人関係、外出機会など）がとても大事です…ということを話して来ました。
その中で特に、参加した皆さんが驚いていたのが「体重を減らすことが筋肉を低下させている可能性がある」ということでした。ダイエットのために無理に食事量を制限したり食べないことで、活動量が下がると筋肉量が減ってしまい、より痩せにくい体になるという本末転倒の悪循環に陥ってしまいます。
また、「動機のある運動をしてください」ということも、話の中で特に強調させてもらいました。
皆さん、家で運動（体操）できますか？していますか？また、継続できますか？
…僕は無理です。タダの運動は目的がある運動ではないので目標設定しない限り（してもですが）中々継続には繋がりにくいです。
そこで参加者の方には、「好きな人に会いに行く」「美味いもの食べに行く」「花を見に行く」などなんでも良いので、動機があること、すなわち好きなことで体を動かし、脳にストレスを貯めないことが、ヤル気や意欲や疲労回復にも良いということをお話ししました。
因みに、タイトルの意味は、お酒を飲む方は健康寿命が長いという研究から来ています。お酒を飲む人の方が、動機があって外へ出歩くからではないかなと思います。
でも煙草はダメですよ。
今回のような地域支援事業に参加させてもらい良い経験となりました。今後も機会があれば八雲町の介護予防事業の推進の一助になれるようにと思っております。
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