八雲総合病院

夏バテについて

カテゴリー：未分類 2024年8月28日

　夏バテとは、「体がだるい」「食欲がない」「疲れやすい」など、夏の暑さによる体調不良の総称です。また、冷たいものの摂りすぎや冷房による体の冷えで、よりバテやすくなります。
　予防には、免疫力を高めると効果的！そのために、肉・魚・卵・大豆製品に多く含まれる、たんぱく質を摂取しましょう！
中でも、卵は最強です！たんぱく質はもちろんのこと、免疫力アップを助けるビタミンB6も含まれています。さらに、じゃが芋やほうれん草、納豆などの免疫力アップを助ける食材も一緒に食べると、より効果が期待できます！
　

「暑い→だるい→食欲低下→冷たいものの摂りすぎ→消化不良→食欲不振」という悪循環を引き起こします。この悪循環を防ぐため、食欲が無い時は、味付けや調理方法を工夫してみてください。レモンやポン酢で酸味をプラス、スパイスなどで味にメリハリをつけると食欲増進に繋がります。

遅くなりましたが、まだ残暑が続くと思いますので引き続き夏バテ対策をしましょう！

※　持病や疾患などで食事に制限が必要な場合は、医師の指示に従ってください。

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