みなさん、こんにちは♪大変お待たせしてしまい申し訳ありません(T_T)！今回は『油揚げと納豆』についてご紹介したいと思います！大豆はコレステロールを下げてくれたり、血液の酸化を防いでくれるだけでなく、血糖値の吸収を穏やかにしてくれる働きがあります。更に納豆は、乳酸菌よりも優れた整腸作用があります！食べるときは1回1パックを目安に食べましょう♪ここで注意したいのが油揚げ！確かに材料は大豆ですが、油で揚げているので高カロリーなのです（泣）一見、ガンモや厚揚げは重たいので油揚げよりもカロリーが高いように思われますが、脂質の量は油揚げと比較すると半分なのです！！しかし、量を食べてしまうと同じことなので、1回に80ｇ～100ｇを目安に食べましょう♪また、脂質に気をつけたいときは、大揚げ1枚で小揚げ5枚分のカロリーがあるので小揚げを使うようにしましょうね(*^_^*)！油揚げを食べ過ぎないことが『だいず』ですよ♡笑
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