栄養管理室ブログ

第3回目 いつも食べている量と比較してみましょう♪
カテゴリー:カロリーマスターになろう 2015年12月24日

みなさんこんにちは!今日は、クリスマスイブですね♪♪

第三回目は、を紹介したいと思います!海が近い八雲町では、おいしいカレイがとれますよね

魚は脂の少ないカレイやタラ、脂の多いサバやサンマがあります(^_^)青魚に含まれているDHA・EPAを摂取するとコレステロール値や血糖値の低下、血圧の上昇抑制効果があるといわれています。がしかし!!!!この写真をご覧になるとわかると思うのですが、青魚は脂が多く含まれているのでカロリーが高いです(*0*)ガーン 100gのカレイと100gのサンマを比較してみると、なんとサンマはカレイの3倍のカロリーがありますこの写真を参考に1回の目安量にしてみてください

ということで、DHA・EPAが含まれているからと言って脂の多い魚の取りすぎには注意しましょうね(*^_^*)それでは良いクリスマスをお過ごしください(^o^)☆ミ

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